Carbohydrate phức tạp từ yến mạch, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể hấp thụ năng lượng chậm, tránh tình trạng mệt mỏi và tụt năng lượng đột ngột. Chúng cũng chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định.
Ăn carbohydrate phức tạp kết hợp với protein và chất béo lành mạnh giúp duy trì sự tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc và giảm cảm giác kiệt sức trong ngày.